Создать аккаунт
Главные новости » Медицина и Здоровье » Эксперты-неврологи объяснили, чем депрессия и тревога опасны для мозга

Эксперты-неврологи объяснили, чем депрессия и тревога опасны для мозга

2

Фото из открытых источников
Тревожные расстройства и депрессия становятся всё более распространёнными проблемами в наши дни, затрагивая как психологическое, так и физическое здоровье человека. Как сообщает «Вечерняя Москва», эти состояния требуют особого внимания из-за их комплексного воздействия на организм.
 
Неврологические механизмы депрессии и тревоги тесно связаны с работой нейромедиаторов в головном мозге. При этих расстройствах происходят существенные изменения в таких структурах, как амигдала и гиппокамп. У людей с хронической депрессией наблюдается уменьшение объёма гиппокампа, что напрямую влияет на память и мыслительные способности. При тревожных состояниях характерна повышенная активность миндалевидного тела, вызывающая постоянное чувство беспокойства.
 
Депрессивные состояния проявляются не только в эмоциональной сфере, но и сопровождаются физическим дискомфортом: головными болями, напряжением в мышцах шеи и спины. Тревожность часто характеризуется учащённым сердцебиением, повышенной потливостью и проблемами с дыханием, что связано с активизацией симпатической нервной системы.
 
Для борьбы с этими состояниями специалисты рекомендуют комплексный подход. Важную роль играет физическая активность, особенно аэробные упражнения, которые стимулируют выработку эндорфинов и способствуют нейропластичности мозга. Правильное питание, богатое витаминами группы B и омега-3 жирными кислотами, также оказывает положительное влияние на нервную систему.*
 
Особое внимание следует уделить режиму сна и социальным контактам. Качественный сон помогает восстановить работу нервной системы, а общение с близкими людьми снижает уровень стресса. В тяжёлых случаях может потребоваться медикаментозное лечение или современные методы терапии, такие как транскраниальная магнитная стимуляция.
 
Специалисты также рекомендуют практиковать техники управления стрессом, включая медитацию и дыхательные упражнения. Регулярные когнитивные тренировки, такие как решение головоломок и освоение новых навыков, помогают улучшить работу мозга и снизить симптомы депрессии.
 
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт dark-world.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК